Панічна атака у дитини
Дитина раптово перелякана, плаче, тремтить, важко дихає
НЕ МОЖНА
Не кричіть на дитину і не говоріть «заспокойся» різко — це посилює паніку. Не залишайте дитину одну.
Покрокові дії
Присядьте на рівень дитини, говоріть спокійно
«Я тут. Ти в безпеці. Я тримаю тебе.» Фізичний контакт — обійміть якщо дитина дозволяє.
Дихайте разом з дитиною повільно і глибоко
Покажіть: вдих носом на 4 рахунки → затримка → видих ротом на 6 рахунків. «Дивись на мене і дихай як я.»
Назвіть 5 речей навколо: що бачимо, чуємо, відчуваємо
«Назви 5 кольорів навколо.» Це повертає дитину до реальності тут і зараз.
Не питайте «що сталося» під час атаки
Після того як дитина заспокоїться — поговоріть. Під час атаки питання підсилюють тривогу.
Після нападу — забезпечте відпочинок і тепле питво
Панічна атака виснажує. Не квапте повертатись до звичайного ритму.
💡 Корисно знати
Панічна атака vs звичайний страх
Панічна атака — раптова, інтенсивна, з фізичними симптомами (серцебиття, задишка). Якщо повторюється — зверніться до дитячого психолога.
Не применшуйте
«Це дрібниці», «не вигадуй» — руйнують довіру і підсилюють тривожність. Дитячі страхи реальні для дитини.
🏥 Зверніться до лікаря якщо
- →Атаки повторюються частіше ніж раз на місяць
- →Дитина уникає школи або місць через страх нової атаки
- →Фізичні симптоми не зникають після 20 хвилин
- →Дитина молодша 6 років
▶Джерела протоколу
- 📄Mental Health — First Aid Guidelines · Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) · 2022
- 📄Safe Messaging Guidelines on Suicide · International Association for Suicide Prevention (IASP) · 2022
- 📄Психічне здоров'я — протоколи та рекомендації · Міністерство охорони здоров'я України · 2023
- 📄Psychosocial Support — Reference Centre · Міжнародна федерація товариств Червоного Хреста · 2022
⚠️ Про цей ресурс
Інформація базується на загальновизнаних протоколах першої допомоги (ВООЗ, Червоний Хрест, МОЗ України) і призначена для дій до приїзду медиків. Не замінює медичну консультацію, діагностику або лікування.
🌿
Ваша спокійна присутність — найкращі ліки для дитини.
🚨 Небезпека для життя?